行善和作恶对人身心健康的影响

行善是指干好事，不刻意去求高额回报，以实际行动增进他人福祉的道德实践。

作恶是指干坏事，故意坑人害人，一切把自己的快乐建立在他人痛苦之上的行为。

世界三大宗教尽管教义不完全相同，但是，都是劝人行善的，都把行善作为核心教义。

古代希腊时期雅典城邦著名的改革家、政治家、诗人梭伦说过：作恶的人每每致富，而好人往往受穷；但是，我们不愿把我们的道德和他们的财富交换，因为道德是永远存在的，而财富每天都在更换主人。

孔子一生都在讲述“仁”和“善”。

道家告诫人们唯有日行三善——语善、视善、行善，恒久持之，才能得到祖师的护佑。

那么，行善和作恶，是不是都会有报应哪？

报应是指有施必有报，有感必有应，故现在之所得，无论祸福，皆为报应。

现代科学证明行善对人的身心健康确实有显著益处，而作恶对人的身心健康确实有显著危害。

具体表现在以下几个方面：

第一，心理方面的影响和作用：

行善能够缓解焦虑、急躁、抑郁等负面情绪，提升心理满足感。帮助他人时，大脑会释放更多的内啡肽等“快乐激素”，内啡肽也就是人的大脑自然产生的天然吗啡，能够减轻人的疼痛和不适感，增强愉悦感。相反，心存恶意或长期处于敌意状态易引发精神紧张、失眠、噩梦等问题，甚至导致部分疾病和癌症等。

古谚”积善虽无人见，存心自有天知“，意思是做好事虽然没有人看见，但上天是会知道的。这里的上天不是别人，就是人本身的心理状态。

第二，生理方面的影响和作用：

1.‌对免疫系统的影响‌：行善者免疫细胞活性更高，对抗疾病能力更强；恶意者因长期负面情绪易导致免疫功能下降。 ‌

2.‌对心脑血管健康的影响：行善者的情绪更稳定，血压也更稳定，心脑脏病风险大大降低；恶意者更容易出现血压不稳、动脉硬化等问题。 ‌

3.对睡眠质量的影响：大家知道，能吃能喝能睡，能睡是最关键的，比能吃能喝更有利于人体健康。人一两天不吃不喝问题不大，但是，如果一两天不睡觉，精神状态就会很差。行善能够促进睡眠模式，改善睡眠质量。

4.‌增加端粒酶活性‌：端粒酶是一种能够延长染色体末端的保护结构的酶，通过合成端粒重复序列延缓细胞衰老。而活性不足则可能加速细胞衰老。频繁参与志愿服务的人群端粒酶活性更高，细胞老化速度减缓，由此使人的寿命更长。这就是好人一生平安的内涵。

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三、社会支持与行为关联

行善者更容易获得社会支持，减少生活压力；而作恶者因人际关系紧张，容易长期处于心理压力状态，恐惧始终伴随，增加罹患疾病的风险。‌

长期行善者心胸会更加开阔，心情会更加愉悦，更不容易患病，普遍享有更长的寿命。

日常的善举都可以产生积极效果，无需惊天动地的大事和伟业。因此，我们人人都可以做善事，都可以行善。

而相反，作恶行为会带来人际关系破裂、社会信任度下降等后果。欺骗他人会导致信任崩塌，甚至众叛亲离；‌损人利己的行为首先破坏的是自己的信用，最终导致孤立无援。 

尽管行善、作恶对一个人身心健康的影响不是超自然的报应，是行为与后果的必然联系。也暗合了善恶到头终有报的古训。

因此，“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”，才是君子之道，才是正义之道，才对自己的身心有更多的好处。

一切作恶的人，都不会逃脱惩罚，如果不被发现，作恶的人会有更大的压力，他的身心会遭受更大的折磨。

2025年7月21日星期一